Вы все еще не спите по ночам? Эти средства — помогут заснуть крепко!

Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:

  • не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
  • ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
  • исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
  • повысьте свою ежедневную физическую активность;
  • начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Природные средства «для сна»:

Пустырник

Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.

Мелисса лекарственная

Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.