Экзамен на носу! Секретные методы сдать ЕГЭ, пройти собеседования без мандража на отлично!

Неумолимо приближается время экзаменов. К ним готовятся выпускники девятых и одиннадцатых классов, студенты, абитуриенты. И, конечно, родители. В начале февраля чиновники от образования провели необычный эксперимент: пробный ЕГЭ дали сдать родителям. И то не полный экзамен, а часть его. Правда, итоги так и не опубликовали.

Но вот что понятно и без официальных итогов, так это наличие волнения практически у всех экзаменуемых. Как с ним бороться, чтобы «не заклинило» на простейшем вопросе? Знаю одного толкового паренька, у которого на Олимпиаде по любимому предмету что-то «заколодило» на первом же вопросе. Парень-умница так разволновался, что просто завалил предмет. Хорошо, что это был не ЕГЭ.

Что советуют педагоги-практики и психологи-теоретики? Как лучше готовиться и как справиться с мандражом на самих испытаниях? Сейчас дадим ряд полезных советов. Они, кстати, по крайней мере, некоторые из них, пригодятся и взрослым на собеседовании у нанимателя, когда ищут работу и в ряде других непростых житейских ситуаций.

Для начала: лучше готовиться регулярно по 15-20 минут в день, чем раз в неделю по 3 часа. Выйдя с урока или прочитав очередной параграф домашнего задания, в 3-4 предложениях сформулируйте, что главное поняли. Это очень дисциплинирует и помогает усвоить материал.

Перед экзаменом обязательно надо выспаться. Ночные бдения всегда лишь во вред, проверено на практике многократно. Не грузить себя: ведь даже если экзамен  будет «завален», это не катастрофа. Есть варианты с пересдачей.

На самом экзамене, если вдруг что-то не идет, забыли или переволновались, поможет  резкий поворот головы направо. Так активируется полушарие мозга, отвечающее за аналитику и интеллектуальную деятельность в более широком плане. А одолеть страх поспособствует глубокое медленное дыхание или частое моргание.

Потереть мочки ушей – тоже испытанный прием для улучшения кровоснабжения мозга. А перед отправкой на экзамен зайдите в ванную и промойте носовые пазухи. Все предельно просто: одну ноздрю зажимаете рукой, второй втягиваете воду. Потом меняете «исходное положение». Честно говоря, не самая приятная процедура. Но работает идеально: сразу в мозгах наступает прояснение! Рекомендуем и взрослым, например, перед важным собеседованием, так взбадривать себя.

Источник