5 проблем, с которыми бананы справятся лучше, чем лекарства

Банан — один из самых популярных фруктов в мире и, бесспорно, самых полезных. Он богат калием, витаминами С (несмотря на сладкий вкус), витаминами A, E, которые улучшают кожу, а также B6, что делает его незаменимым помощником в борьбе с плохим настроением и депрессией.

Многие стараются не есть бананы в виду их высокой калорийности, однако если вы съедите 1 банан (что примерно около 100 ккал), это не сильно повлияет на фигуру, а вот пользы принесет!

Итак, при каких проблемах полезно кушать бананы:

О пользе банана для здоровья

Бананы являются важнейшим источником сахаров, различных минералов (калия, магния, железа) и бетакаротина. Также в них содержится много фолиевой кислоты, витаминов группы В, витамин С, немного витамина Е и клетчатки.

Помимо этого бананы богаты углеводами, именно поэтому эти фрукты наполняют наш организм растительной энергией. Это делает бананы идеальными фруктами для детского питания.

Высокое содержание калия способствует выведению излишков жидкости из нашего организма. Это помогает поддерживать необходимый химический баланс в нашем теле, а также избежать в будущем возникновения таких неприятных заболеваний и расстройств, как гипертония и подагра.

Высокое артериальное давление

Злоупотребление солью и недостаток калия могут спровоцировать повышение артериального давления. В этом случае необходимо увеличить употребление калия, а бананы являются богатым источником этого минерала. Рекомендуется каждое утро съедать один банан. Если это войдет в привычку, артериальное давление нормализуется.

Депрессия

По словам людей, страдающих депрессией, после приема в пищу одного банана их самочувствие улучшается. Результаты проведенных исследований смогли объяснить эту закономерность.

Дело в том, что в бананах содержится триптофан — необходимая организму человека аминокислота. Наше тело не синтезирует триптофан в необходимом количестве, поэтому он должен поступать в наш организм с пищей. В дальнейшем из триптофана синтезируется серотонин, хорошо известный нам как гормон радости.

Одного банана будет вполне достаточно для того, чтобы восполнить дефицит триптофана. Эффект наступает быстро: вскоре ты почувствуешь себя более расслабленной, а твое настроение улучшится.

Источник